Anhaltende Erektionen und längerer Geschlechtsverkehr sind Dinge, die Männer unterschiedlichen Alters beunruhigen. Nach dem 35. Lebensjahr kommt es bei manchen Männern zu einer Potenzbeeinträchtigung, mit zunehmendem Alter tritt dieses Phänomen häufiger auf. Es gibt viele Faktoren, die eine schwache oder gar keine Erektion hervorrufen – von schlechter Ökologie bis hin zu inneren Erkrankungen bei Männern. Daher sollte der Ansatz zur Wiederherstellung einer Erektion umfassend sein. Dazu gehören speziell abgestimmte physiotherapeutische Verfahren, Vitamin- und Mineralstoff-Nahrungsergänzungsmittel sowie körperliche Übungen. In schweren Fällen werden Medikamente zur Potenzsteigerung verschrieben, manchmal verzichten Männer jedoch darauf, indem sie einfach ihre Ernährung überdenken und einige Änderungen vornehmen. Allerdings müssen Sie sich auch beim Verzehr bestimmter Lebensmittel einschränken – aber das Ergebnis ist es wert.
Lebensmittel, die die Erektion negativ beeinflussen
Nachfolgend finden Sie eine Liste von Lebensmitteln, deren ständiger Verzehr die Potenz negativ beeinflusst. Wenn Sie also gesundheitliche Probleme bei Männern haben, müssen diese ausgeschlossen werden:
- Backen, Süßwaren und Backwaren – ein hoher Gehalt an Hefe und Zucker wirkt sich negativ auf die Synthese von Testosteron aus – dem wichtigsten männlichen Hormon, dessen Menge die Potenz bestimmt. Eine Ausnahme bilden lediglich hefefreie Brotsorten.
- Fetthaltiges Fleisch, Butter und Margarine, Eigelb, einige Käsesorten – eine große Liste von Lebensmitteln, die Cholesterin enthalten, das für die Erektion schädlich ist. Diese Substanz ist in der Lage, Plaques in den Lumen der Beckengefäße zu bilden, wodurch der für eine Erektion notwendige Blutfluss verringert wird. Dementsprechend eine Erektion. Interessanterweise wird das männliche Hormon selbst aus Cholesterin gebildet.
- Bier. Im Bier enthaltene Phytoöstrogene sind weibliche Hormone, und wenn sie in den männlichen Körper gelangen, unterdrücken sie die Produktion von Testosteron – die Folge dieser Wirkung ist ein hormonelles Ungleichgewicht. Neben Erektionsproblemen entsteht ein „Bierbauch“, die Stimme wird höher. Wenn Männer große Mengen Bier trinken, stellen sie die Produktion des Hormons Testosteron ein, das für die Funktion des Fortpflanzungssystems verantwortlich ist. Dies kann mit der Zeit zu Potenzproblemen führen.
- Produkte aus der Speisekarte von Fastfood-Restaurants – Transfette in Hamburgern und Pommes wirken sich auch negativ auf die Hormonsynthese, darunter Testosteron, aus.
- Würste und geräuchertes Fleisch – Räucherflüssigkeiten, die zur Herstellung dieser Produkte verwendet werden, senken den Testosteronspiegel quantitativ. Darüber hinaus sind diese Stoffe giftig für die Hoden.
- Kohlensäurehaltige Getränke, außer Mineralwasser. Neben einem hohen Zuckergehalt enthalten sie Aroma- und Farbstoffe, deren Verwendung sich negativ auf die Testosteron- und Spermiensynthese auswirkt.
- Koffeinhaltige Getränke. Das häufigste davon ist Kaffee. Wenn Sie es oft und viel trinken, sinkt der Testosteronspiegel, aber die Menge an weiblichen Hormonen nimmt im Gegenteil zu.
In Kombination mit Faktoren wie Fettleibigkeit, sitzender Tätigkeit, emotionaler Instabilität, Stress und ständiger Überarbeitung führt der häufige Verzehr der oben genannten Produkte häufig zu einer erektilen Dysfunktion.
Lebensmittel, die die Potenz verbessern
Der regelmäßige Verzehr der folgenden Produkte trägt dazu bei, die sexuelle Leistungsfähigkeit zu steigern, den Geschlechtsverkehr zu verlängern und die Potenz wiederherzustellen:
- Ingwerwurzel – ihre biologischen Substanzen können Impotenz überwinden und die Fortpflanzungsfähigkeit wiederherstellen. Dieses Produkt enthält außerdem viele Vitamine und Mineralstoffe – sie stärken den gesamten Körper;
- Fermentierte Milchprodukte – verbessern die Testosteronsynthese;
- Gewürze – natürliche Aphrodisiaka wie Kreuzkümmel, Thymian, Basilikum steigern das Verlangen;
- Knoblauch – stimuliert die Testosteronsynthese und den Blutfluss im Gefäßbett. Frisch verwenden oder eine Tinktur zubereiten – 3 Liter. gekochtes Wasser, nehmen Sie 1 kg gehackten Knoblauch. Schütteln Sie die resultierende Mischung während der gesamten Ziehzeit täglich. Einen Monat später können Sie einen Kurs gegen Impotenz mit Knoblauchtinktur beginnen, indem Sie 1 TL pro Tag einnehmen.
- Produkte mit groben Pflanzenfasern – Beeren, Obst und Gemüse. Sie steigern nicht nur die Libido und stärken die Erektion, sondern wirken sich auch positiv auf die Spermatogenese (Spermienbildung) aus. Meerrettich und Spargel können in diese Kategorie aufgenommen werden;
- Schokolade – aber nur natürliche Bitterschokolade, ohne künstliche Zusatzstoffe. Es wirkt sich positiv auf den Hormonspiegel und das männliche Fortpflanzungssystem aus und ist ein starkes Aphrodisiakum. Steigert das Verlangen aufgrund des Gehalts an Flavonoiden – natürliche Antioxidantien, die die Gefäßwand stärken;
- Meeresfrüchte - Muscheln, Krebse, Garnelen, Tintenfisch. Sie haben eine starke und schnelle Wirkung auf die Potenz. Bei regelmäßiger Anwendung steigern sich die sexuelle Aktivität und das Verlangen nicht nur bei Männern – sie haben den gleichen Effekt auch bei Frauen. Auch Austern sind gesund – sie enthalten viel Zink und Aminosäuren;
- Fleisch. Es ist besser, roten und diätetischen Sorten den Vorzug zu geben – Lamm, Rind, Kaninchen, Truthahn und Huhn. Das im Fleisch enthaltene Thyroxin normalisiert den Hormonspiegel. Es ist besser, wenn das Fleisch gedünstet oder gekocht, aber nicht gebraten ist;
- Honig und andere Bienenprodukte können die Testosteronsekretion steigern und eine bessere Blutversorgung des Penis während der Erektion fördern. Zusätzlich zu Honig wird der Verzehr von Bienenbrot empfohlen, um Impotenz vorzubeugen; Das enthaltene Protein trägt außerdem zur Stärkung der Erektion und der Testosteronproduktion bei. Die empfohlene Tagesdosis beträgt 10 g. Es ist besser, den Verzehr dieser Produkte zu vermeiden, wenn Sie Allergien oder Überempfindlichkeit gegen Honig haben;
- Magnesiumreiche Produkte - Buchweizen, Hafer, Hülsenfrüchte, Hirse, Spinat, Rucola, Weintrauben. Diese Produkte können nicht nur Impotenz überwinden, sondern auch Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems und Prostatakrebs vorbeugen. Der ständige Verzehr von ihnen über die Nahrung trägt dazu bei, das freie Testosteron im Blut zu erhöhen; Weintrauben stimulieren die Durchblutung der Beckenorgane, die für die Erektion verantwortlich sind, und beugen der Entwicklung von Unfruchtbarkeit bei Männern vor. Spinat, reich an Magnesium, enthält natürliche Nitrate, die anschließend im Körper in Stickoxide umgewandelt werden – sie erhöhen auch quantitativ den Testosteronspiegel, was zu Erektionen führt;
- Granatapfel. Granatapfelsaft verhindert oxidative Prozesse im Körper und wirkt sich positiv auf die Testosteronbildung aus. Wassermelone hat den gleichen Wirkmechanismus bei der Erektion;
- Wählen Sie unter den Fischarten Makrele, Lachs und Flunder, die reich an Omega-3-Fettsäuren, Phosphor und Jod sind. Makrele regt die Spermienproduktion an und verbessert die sexuelle Gesundheit, Flunder ist reich an Vitaminen und Zink;
- Trockenfrüchte – in arabischen Ländern gelten Datteln als bestes Mittel gegen Impotenz. Darüber hinaus sind Feigen ein starkes Aphrodisiakum – aufgrund des hohen Gehalts an Magnesium und Kalium wirken sie sich positiv auf die Blutgefäße aus und erhöhen die Blutversorgung des Penis zum Zeitpunkt der Erektion;
- Nüsse sind eine natürliche Proteinquelle. Walnüsse, Pistazien und Mandeln regen die Erektion an, normalisieren den Hormonspiegel, steigern die Libido und steigern die Potenz. Die Wirkung stellt sich schnell ein, wenn es zusammen mit Trockenfrüchten und Honig verzehrt wird. Muskatnuss – 1/3 TL. ins Essen gestreut oder mit Wasser verdünnt;
- Neben Wein empfiehlt es sich, andere alkoholische Getränke auszuschließen – auch Wein sollte man nicht missbrauchen – die zulässige Menge pro Tag beträgt ein Glas;
- Для повышения потенции употребляют смузи или сок из тыквы – высокое содержание в ней цинка стимулирует потенцию. Семена тыквы
- Ingwertee. Dieses Getränk stimuliert die Potenz, indem es die Gefäßwände stärkt. Darüber hinaus verhindern die im Ingwer enthaltenen Verbindungen Blutgerinnsel, und wenn Sie ihn mit Honig und Zitrone trinken, ist das Getränk eine gute Vorbeugung gegen Erkältungen. Der Tee ist einfach zuzubereiten: 10 g geschälte und zerkleinerte Wurzel werden mit kochendem Wasser übergossen und 10-15 Minuten ziehen lassen;
- Zu den Getränken, die die Erektion anregen, gehören Selleriewurzelsaft, Aufguss aus Koriander und Petersilie, Stutenmilch;
- Zitrusfrüchte - Zitrone und Orange. Das darin enthaltene Lutein erhöht den Testosteronspiegel im Blut;
- Wachteleier – vier Stück pro Tag reichen aus, um den für die Spermatogenese notwendigen Phosphor- und Eisenspiegel aufrechtzuerhalten. Roh verzehren;
- Rübe. Sie können die Samen oder das Wurzelgemüse selbst essen – roh oder gekocht. Das Produkt stimuliert die Testosteronausschüttung und steigert durch die enthaltenen Aminosäuren die Libido.
Beispiele für Gerichte aus der männlichen Ernährung für Erektionen
- Abkochung von Milch und Karotten - 1 EL. Milch nehmen 2 EL. Löffel Karotten. In die Milch geben und 10 Minuten kochen lassen. 3-mal täglich 100 g einnehmen;
- Salat mit Kartoffeln und Fisch – separat kochen: 500 g Fisch, 5 Kartoffeln, 3 Karotten. Nachdem die Produkte abgekühlt sind, schneiden Sie sie in Würfel, würzen Sie sie mit Pflanzenöl und garnieren Sie sie vor dem Servieren mit Kräutern.
- Gedämpfter Fisch – 700 g Fisch (mager) in Stücke schneiden und auf den Boden eines Dampfgarers legen, heißes Wasser, 2 gehackte Zwiebeln, Petersilie hinzufügen – 15 Minuten auf schwache Hitze stellen. 2 Rüben und 2 Kartoffeln separat zum Garnieren kochen. Vor dem Servieren den Fisch mit Zitronensaft beträufeln;
- Garnelensuppe – vor der Zubereitung müssen Sie 2 Karotten, Petersilienwurzel und Zwiebel anbraten. Zusammen mit 500 g Blumenkohl in kochendes Wasser geben. 10 Minuten vor Ende des Garvorgangs 200 g Garnelen in die Pfanne geben. Mit Kräutern garnieren.
Fazit
Erektionsprodukte und -gerichte sind weit verbreitet und erschwinglich. Sie müssen eine Diät für eine Erektion konsequent einhalten und die negativen Auswirkungen anderer Faktoren, die die Potenz beeinflussen, vermeiden.